| 2022/09/20 地震後安心文宣 |
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單位處室：輔導室
消息類別：校內資訊,健康與生活,家長資訊專區
附加檔案：地震後安心文宣1110920.pdf (83.1 KB)
左營高中地震後安心文宣 親愛的老師、家長與同學們：
111 年9 月17 日晚上花東地區大地震，直至昨晚仍感受到大大小小的餘震， 面對突如其來的天災發生，我們多少都會感到驚慌與不安。 在重大災害發生後，新聞媒體透過各種管道持續報導地震相關的消息，會 一直關注新聞是正常的反應，但是「過度關注」可能會讓我們更加擔心或時刻感 到緊繃，反而引發更多的恐懼情緒。以下是地震後可能會出現的情緒與反應， 幫助老師、家長與同學們覺察自己現在的狀態：
一、「驚」驗重現：感到震驚，被突然發生的地震嚇到，擔心會持續發生。 例如：持續做惡夢、腦海浮現地震的畫面、擔心住處是否安全。
二、「逃」避麻木：逃避地震相關的消息，避免自己被悲傷的事件影響。例 如：對事件相關的新聞漠不關心、避而不談類似的話題。
三、神經「敏」感：無法專注於眼前的事物，對於些微的變化與波動十分敏 感，容易嚇到且膽戰心驚，例如：不敢入睡、人心惶惶。
短期內會產生以上的心理狀況是很正常的，通常會在兩週到一個月內會自然 恢復心理平靜。在這段時間內，我們可以做些事情來幫助自己與身邊的人度過 焦慮的情緒，提供以下方式供您參考：
一、主動分享：主動關心重要他人並主動聊聊心中的想法與擔心。分享彼此的 心情、找到普同感，試著說出來能讓情緒有所出口。
二、留意身心：覺察自己和重要他人的身體是否不舒服，心裡是否還想著這幾 天的害怕，觀察身心的變化，有需要的話適時求助專業的資源協助。
三、紓解壓力：保持例行性且規律的作息，找時間去運動或是做一些能讓自己 放鬆的小事情，轉移注意力並專注在別的事情上。
四、減少刺激：減少持續或反覆觀看手機及新聞的頻率，減少焦慮感來源。
五、增加保護因子:多與重要的家人或朋友電話聯繫或視訊通話，增加關係間的 互動可以提升安全感。 若有需要請適時求助，可撥打衛福部 24 小時安心專線 1925 或是與輔導室聯繫與 諮詢
輔導室關心您 111.09.20
111 年9 月17 日晚上花東地區大地震，直至昨晚仍感受到大大小小的餘震， 面對突如其來的天災發生，我們多少都會感到驚慌與不安。 在重大災害發生後，新聞媒體透過各種管道持續報導地震相關的消息，會 一直關注新聞是正常的反應，但是「過度關注」可能會讓我們更加擔心或時刻感 到緊繃，反而引發更多的恐懼情緒。以下是地震後可能會出現的情緒與反應， 幫助老師、家長與同學們覺察自己現在的狀態：
一、「驚」驗重現：感到震驚，被突然發生的地震嚇到，擔心會持續發生。 例如：持續做惡夢、腦海浮現地震的畫面、擔心住處是否安全。
二、「逃」避麻木：逃避地震相關的消息，避免自己被悲傷的事件影響。例 如：對事件相關的新聞漠不關心、避而不談類似的話題。
三、神經「敏」感：無法專注於眼前的事物，對於些微的變化與波動十分敏 感，容易嚇到且膽戰心驚，例如：不敢入睡、人心惶惶。
短期內會產生以上的心理狀況是很正常的，通常會在兩週到一個月內會自然 恢復心理平靜。在這段時間內，我們可以做些事情來幫助自己與身邊的人度過 焦慮的情緒，提供以下方式供您參考：
一、主動分享：主動關心重要他人並主動聊聊心中的想法與擔心。分享彼此的 心情、找到普同感，試著說出來能讓情緒有所出口。
二、留意身心：覺察自己和重要他人的身體是否不舒服，心裡是否還想著這幾 天的害怕，觀察身心的變化，有需要的話適時求助專業的資源協助。
三、紓解壓力：保持例行性且規律的作息，找時間去運動或是做一些能讓自己 放鬆的小事情，轉移注意力並專注在別的事情上。
四、減少刺激：減少持續或反覆觀看手機及新聞的頻率，減少焦慮感來源。
五、增加保護因子:多與重要的家人或朋友電話聯繫或視訊通話，增加關係間的 互動可以提升安全感。 若有需要請適時求助，可撥打衛福部 24 小時安心專線 1925 或是與輔導室聯繫與 諮詢
輔導室關心您 111.09.20
